総人口1億2397万人 「0歳~15歳未満:1417万3千人11,4% 」「15歳~64歳:7395万2千人59.6%」
3人にひとりは高齢者<65歳以上3622万7千人29,2%(うち75歳以上人口16,1%は 2007万8千人)
《生涯元気に暮らす工夫》
還暦からの人生設計。自分らしく暮らし続ける居心地の良い場所とは!?
足腰の筋肉は40代から衰え始め、50歳を過ぎると急激に低下するという。
* ロコモティブシンドローム:運動器症候群)とは、筋肉や骨、関節などの運動器の障害のために「立つ・歩く」介護が必要になるリスクが高くなってしまいます。
* メタボリックシンドローム:代謝異常症候群)とは、内臓に脂肪が蓄積した肥満に加え、高血圧や高血糖、脂質代謝異常が重なった状態をいいます。「血圧、コレステロール値、血糖値」
個人差があるものの5歳刻みで体力の変化を感じるようです。
65~70~75~80~85~90~95~100
~ロコモチェック~
片15分くらい続けて歩くことができない
家の中でつまずいたりすべったりする
階段を上るのに手すりが必要である
2kg程度(1Lの牛乳パック2個程度)の買い物をして持ち帰るのが困難である
家のやや重い家事仕事が困難である
足立ちで靴下が履けない
横断歩道を青信号で渡り切れない
参考:(日本整形外科学会より)
❝元気な身体・元気な脳は幾つになっても鍛えられる❞ 張りのある生活!
好きなことを楽しみ元気に暮らす!今を幸せに!動ける体力をいつまでも保ちたいと願っています。
・自分の楽しみ方を知っている 趣味、ボランテア活動など奉仕活動
・身だしなみに気を遣う
・定期的に運動をする
・ストレスを溜めない毎日のルーティンがある
・ポジティブな性格
・食べ物の好き嫌いが少ない
・たまには若い仲間と集う
~造り帯から着物を愛する方々と~
男性も女性も若者から90代までも新たな自分発見~輪が広がります。